Rücken im Homeoffice: drei Übungen für zwischendurch
Kein Gerät, kein Umziehen — drei Übungen, die in jede Pause passen, den Nacken entlasten und den unteren Rücken in Bewegung bringen.
Der Rücken beschwert sich selten über eine Haltung, sondern über die Dauer. Wer acht Stunden sitzt, braucht keine perfekte Haltung, sondern Bewegung — und die passt in drei Minuten.
Die drei Übungen
- Schulterkreisen: zehnmal rückwärts, langsam und groß
- Katzenbuckel im Sitzen: Rücken runden und strecken, achtmal
- Aufstehen und hinsetzen ohne Hände: fünfmal, dann durchatmen
Alle Inhalte dieses Beitrags sind fiktiv und zeigen, wie ein Einzelbeitrag in der Vorlage Praxis Ruhig aussieht. Sie ersetzen keine medizinische Beratung.
